高尿酸血症正向年轻人逼近

在许多人的印象中，高尿酸血症似乎是老年人的专利，然而现实却并非如此。随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，高尿酸血症正逐渐呈现年轻化的趋势，中年人群、青年乃至青少年中也屡见不鲜。为此，从中医视角出发，一起来探讨高尿酸血症不同年龄段的危害，以及如何从生活、饮食、运动等多方面进行有效预防和管理。

在中医理论中，高尿酸血症虽无直接对应的病名，但根据其临床表现，可归类于“痹证”“历节”“淋证”等范畴。中医认为，高尿酸血症的发生多与脾肾功能失调、湿热内蕴有关。具体症状包括:身体疲倦乏力，关节疼痛或肿胀，小便颜色偏黄甚至带有异味，皮肤瘙痒干燥，眼睛干涩视物模糊等。

不同年龄段的疾病危害

近年来，青少年高尿酸血症及痛风患者的比例显著上升。这不仅影响孩子的生长发育，还可能增加心理负担，影响其学习生活。长期高尿酸还可能对肾脏造成损害，引发尿酸性肾病，甚至影响未来的生育能力。

青年时期是高尿酸血症的高发期，这一时期若不加控制，高尿酸不仅会诱发痛风，还可能成为心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的独立危险因素。频繁发作的痛风还会严重影响工作和生活质量，造成巨大的经济和心理负担。

进入中年，身体机能逐渐下降，代谢减慢，更容易出现高尿酸血症。此时，若不及时干预，高尿酸不仅可能加剧原有的高血压、糖尿病等慢性病，还可能引发肾功能不全等严重后果，严重影响生活质量和寿命。

日常预防与生活建议

生活调整

规律作息:保证充足睡眠，避免熬夜，有助于恢复身体机能，调节内分泌。

情绪管理:保持乐观心态，避免过度紧张和劳累，中医认为情志不遂也是诱发疾病的重要因素之一。

饮食调养

低嘌呤饮食:减少红肉、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物的摄入，增加蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等低嘌呤食物的比例。中医认为，湿热内蕴是高尿酸的重要病机，清淡饮食有助于减少湿热生成。

多喝水:每日饮水量不少于2升，有助于促进尿酸排泄。中医推荐饮用苏打水或淡茶，以中和体内酸性物质。

限制饮酒:尤其是啤酒和含糖饮料，酒精会促进尿酸生成并抑制其排泄。

运动锻炼

适度运动:选择游泳、散步、骑自行车等有氧运动，有助于控制体重，改善代谢，但要避免剧烈运动以防诱发痛风发作。

控制体重:肥胖是高尿酸血症的重要诱因之一，通过健康饮食和适量运动保持理想体重至关重要。

中医调理

辨证施治:根据患者的具体症状，中医可采用清热利湿、活血通络、健脾祛湿等不同方法进行调理。例如，湿热内蕴型患者可服用具有清热利湿作用的中药方剂。

食疗辅助:适当食用具有健脾补肾、清热利湿作用的食物，如莲子、山药、陈皮、大枣等，有助于增强体质，减少尿酸沉积。

丁忱欢李鹤(主任医师)(上海交通大学医学院附属仁济医院中医科)图 IC